Meine Lieblingsübung, wenn der Nacken nach einem langen Tag am Computer schmerzt: Unterarme etwas über Schulterhöhe links und rechts an den Türrahmen legen, Ausfallschritt nach vorne machen. Der Kopf bleibt dabei aufrecht in Verlängerung der Wirbelsäule. Die Dehnung circa 20 Sekunden halten, dann die Unterarme zehn Sekunden fest gegen den Türrahmen drücken. Die Arme etwas tiefer nehmen und wieder 20 Sekunden lang in die Dehnung gehen. 3-mal wiederholen.
Mehr Tipps findet Ihr in "Schwachstelle Nacken" von Physiotherapeut Kay Bartow, Trias Verlag, 17,99 Euro.
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